최근 운동부족, 기름진 음식, 야식 등으로 비만이 많아지고

혈중지방 수치가 높아지고 있는 시점에서 현대인들의

건강을 관리해주는 건강식품 중 단연 으뜸은 오메가 3 라고 생각합니다.

 

오메가 3의 효능으로는 가장 보편적으로

 

1. 혈액순환을 촉진시켜주어 고지혈증, 뇌졸중, 고혈압 등을 막아줌

2. 혈중 콜레스테롤 개선(좋은 HDL 콜레스테롤은 수치를 높여 심장을 건강하게 함)

3. 전립선암, 유방암, 직장암, 대장암, 결장암 등을 예방해줌

4. 학습능력을 높여주고 알츠하이머병(치매)을 예방해줌

5. 망막의 구성성분으로 시력보호에 도움을 줌

6. 류머티스형 관절염에 좋음(관절 염증을 낮추는 효과)

7. 골다공증에 좋음(혈액에서 칼슘수치를 높이고 뼈를 튼튼하게 함)

8. 주의력 결핍에 좋음(ADHD의 경우 EPA와 DPA수치가 낮을 수 있음)

9. 피부 자외선 민감도를 낮춤(햇빛 알레르기 등)

10. 소아발달에 좋음(임산부에게 많이 권함)

 

이렇게 다양한 효과들이 있습니다.

 

효능효과가 많아 열손가락안으로 겨우 정리했습니다.

 

사진은 제가 주로 먹는 노르웨이산 물개 오메가 제품입니다.

제품이 매년 스티커가 바뀌어 올해 제품 사진도 함께 올립니다.

 

오메가 3 지방산은 3종류가 있는데 몸에서 바로 작용하는 EPA,DPA

그리고 몸에서 EPA와 DPA로 변환을 하는 ALA가 있습니다.

당뇨병 환자는 ALA를 몸에서 EPA나 DPA로 변환을 하지 못하기에

잘 살펴보고 구매하시면 될 것 같습니다.

어머니가 당뇨병이셔서 영양제 고를때도 공부를 더 많이 하게 되네요.

 

오메가3도 제대로 된, 검증된 제품을 잘 선별하여

복용을 하셔야합니다.

 

오메가3는 노르웨이산이 가장 유명하고 좋다고 알려져있죠.

실제로 노르웨이의 차갑고 깊은 바다에서 사는 연어, 물개의 기름으로

만든 제품이 가장 효능이 좋다고 합니다.

 

 

 

좋은 오메가3를 구별하는 방법 중 하나가

오메가3 제품에 EPA 와 DHA가 얼마나 함유되어

있는지를 보면 알 수 있는데 노르웨이산 제품들이

타 국가의 제품들보다 더욱 높은 함량을 포함하죠.

 

뿐만 아니라 노르웨이산 제품은 대체적으로 냉압유를

사용하여 만들어지기 때문에 더욱 영양분이 많습니다.

 

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